Тарасовка инфо

Правила игры в шахматы

Admin — Sat, 16 Jul 2011 10:29:40 GMT

Шахматная доска и фигуры

Доска. Шахматная партия играется на доске, состоящей из 64 квадратов, попеременно светлых (белые поля) и темных (черные поля). Ряды полей называют линиями, которые могут быть вертикалями, горизонталями и диагоналями.
Каждая горизонтальная линия пронумерована от 1 до 8. Каждая вертикальная линия пронумерована латинскими буквами от "А" до "Н". Каждое поле доски имеет свои координаты, которые образуются путем написания наименования вертикали и номера горизонтали. Например: h2
d7
Доска во время игры располагается так, что бы у каждого партнера справа находилось белое угловое поле. Если это требование нарушено, возникшая позиция считается невозможной. Игру следует прервать. Исправляется положение доски. Затем на нее переносится создавшаяся позиция. После этого партия продолжается.

8
7
6
5
4
3
2
1
	A	B	C	D	E	F	G	H

Фигуры. Различают королей, тяжелые (ферзи, ладьи), легкие (кони, слоны) фигуры и пешки. Иногда пешки не относят к фигурам.

Белые		Черные
	Король		Король
	Ферзь		Ферзь
	Ладья		Ладья
	Слон		Слон
	Конь		Конь
	Пешка		Пешка

Исходное положение фигур показано на диаграмме. Если они расположены иначе, позиция считается невозможной.

Понятие хода
Начинает партнер, у которого белые фигуры (право выступки). Затем, пока игра не закончится, ходы делают поочередно. Цвет фигур партнеров в любительских партиях определяется жребием, а в соревнованиях – правилами проведения. Если партия ошибочно начата участником, играющим черными фигурами, она аннулируется и играется заново. При подсчете сделанных ходов за один принимается ход белых с последующим ответом черных.
Играющим называют партнера, за которым очередь хода.
Определение хода. Ходом называют перемещение фигуры с одного поля на другое, свободное либо занятое фигурой противника. При рокировке изменяется положение короля и ладьи. Кроме коня и ладьи, когда она при рокировке перемещается через короля, фигуры не могут пересекать занятые поля.
Ход на поле, занятое фигурой противника, означает ее взятие, и она должна быть немедленно снята с доски (о взятии «на проходе» см. ниже).
Ходы фигур. Король ходит на любое соседнее поле, которое не атаковано.
Рокировка – это двуединый ход с перемещением короля и ладьи: вначале король передвигается на два поля по направлению к ладье, которая затем переносится на через него на соседнее с ним поле. Если играющий коснулся ладьи, а потом короля, то рокировка невозможна. Ход должен быть сделан в соответствие с правилом «Прикосновение к фигуре».
Если играющий коснется сначала короля, а затем ладьи (либо обеих фигур одновременно), но рокировка невозможна, то должны быть сделаны ход королем или рокировка в противоположную сторону. Может оказаться, что эти требования невыполнимы. Тогда прикосновение к фигуре никаких последствий не влечет. Играющий вправе продолжить партию любым ходом. Рокировка окончательно невозможна: 1) если король уже перемещался 2) с ладьей, которая ранее ходила.
При рокировке король не может пересекать поле, атакованное фигурами противника.
Если король одной из сторон на предыдущем ходу был атакован (был объялен шах), то на текущем ходу играющий обязан ликвидировать атакованность короля: уйти королем из-под удара, закрыть короля от нападающей фигуры, либо срубить атакующую фигуру.
Ферзь ходит на любое поле по вертикали, горизонтали и диагонали, на которых находится.

Ладья ходит на любое поле по вертикали и горизонтали, на которых находится.

Слон ходит на любое поле по диагоналям на которых находится.

Конь ходит своеобразным зигзагом – через соседнее поле (даже занятое) по вертикали или горизонтали, удаляясь затем от места исходного положения на одно из смежных полей по диагонали.

Пешка ходит только вперед. В общем случае – по вертикали на соседнее свободное поле, а с начального положения - и через одно. Взятие пешкой возможно лишь по диагонали на смежном поле и опять же с перемещением вперед.

Пешка, атакующее поле, которое пересечено ходом на два поля пешкой противника, может взять последнюю, как если бы та встала под ее удар. Такое взятие «на проходе» допустимо только на первом ответном ходу.

Белые ходят пешкой b2-b4, сразу в ответ на это черные могут осуществить взятие на проходе, сходив своей пешкой с c4 на b3 и сняв пешку белых с поля b4.

При достижении последней (восьмой для белых и первой для черных) горизонтали пешка немедленно заменяется (как часть этого же поля) на ферзя, ладью, слона или коня ее цвета. От оставшихся на доске выбор новой фигуры не зависит. Она может быть, например, вторым ферзем, третьим конем и т.д. Такая замена называется превращением пешки. Действие фигуры, появившейся на доске, начинается немедленно.
Завершение хода. Ход считается сделанным, когда: играющий, переместив на свободное поле фигуру, отнял от нее руку; снята с доски при взятии фигура противника, на место которой играющий поставил свою, прервав касание с ней руки; при рокировке играющий отнял руку от ладьи, поставленной на поле, пересеченное королем; пешка, перемещенная на последнюю горизонталь, заменена новой фигурой, от которой играющий отстранил (прервал касание) руку. Если отпущена рука от поставленной на поле превращения пешки, ход не завершен, но пойти пешкой иначе, т.е. изменить место ее превращения, нельзя.
Когда определяется, сделано ли установленное число ходов в заданное время, последний (контрольный) не считается завершенным, пока играющий не переключил часы. Это правило не применимо к некоторым ситуациям, отмеченным в статье Кодекса «Законченная партия».
Если на доске возникла позиция мата или пата, а играющий, переместив фигуру, не успел до падения флажка переключить часы, считается, что партия закончилась матом или патом соответственно независимо от показания часов.
Прикосновение к фигуре. Предупредив заранее о своем намерении (сказав «поправляю»), играющий может поправить расположение фигур на полях. В противном случае при намеренном касании: одной или нескольких фигур одного цвета он должен пойти первой тронутой, а если это фигура противника, то взять ее; одной своей фигуры и одной фигуры партнера последняя должна быть взята, а если это невозможно, выполняется ход тронутой фигурой либо взятие неприятельской, которой играющий коснулся. Если установить, какая фигура тронута первой нельзя, надо считать, что это своя фигура.
При касании фигур, которые не имеют возможных ходов и не могут быть взяты, играющий вправе выполнить любой ход. Заявление о нарушении партнером статьи Кодекса «Прикосновение к фигуре» надо делать, не притрагиваясь к фигурам.

Задача игры. Мат.
Целью игры в шахматах является постановка мата королю противника.
Мат - неотразимое нападение на короля. При мате он не может уклониться или быть прикрытым от удара, исключается и защита взятием атакующей фигуры.

Невозможные позиции
Возникновение невозможных позиций вызывается нарушением правил игры. Кодекс рассматривает ряд таких случаев. В других случаях рекомендуется принимать решения по аналогии.
Общий принцип: исправление невозможных позиций производится только при обнаружении неправильностей до окончания партии (в том числе когда результат определяется присуждением). В зависимости от характера нарушений партия может быть продолжена либо аннулирована и переиграна.

Ситуация	Решение
Сделан невозможный ход	Восстанавливается позиция, в которой допущена ошибка. Партия продолжается с применением правила «Прикосновение к фигуре». Если выявить неправильность не удается, партия играется заново.
Фигуры сдвинуты с мест и затем расставлены не правильно	Если позицию не удается восстановить, партия играется заново.
Делая ход, играющий неумышленно опрокинул одну или несколько фигур	Играющий должен восстановить положением фигур, не переключая часы, иначе судья может изменить показания часов.
В начальной позиции фигуры были расставлены не правильно	Если ошибка обнаружена до окончания партии, доигрывание начинается заново.
Партия начата не тем цветом фигур	Если истекла четвертая часть времени до общего контроля, то партия продолжается. Если ошибка обнаружена ранее, судья может назначить переигрывание партии (при этом расписание соревнования не должно быть существенно нарушено).
Неправильно положение шахматной доски	Возникшая позиция переносится на правильно расположенную доску, после чего партия продолжается
Неверно выполнен ход с превращением пешки	Ход аннулируется. Ошибка должна быть устранена с применением правила «Прикосновение к фигуре»
Неверно выполнена рокировка	То же
Нарушено правило «Прикосновение к фигуре»: тронута одна, а ход сделан другой	Судья может счесть ход невозможным и применить санкции, если был свидетелем нарушения.
Сделан ход после того, как на доске возникла позиция мата или пата, но на часах соперника упал флажок	Ход признается невозможным. Партия заканчивается сразу, как только возникает позиция мата или пата. Падение флажка значения не имеет.
Сделан ход после просрочки времени	Судья останавливает часы и, если требуется, проверяет число фактически сделанных ходов. Партнеру, просрочившему время, засчитывается поражение.

Выигрыш и ничья. Закончившаяся партия.

Ситуация	Решение
Дан мат	Партия выиграна партнером, который заматовал короля противника
Один из соперников сдался	Сопернику, который сдался, засчитывается поражение
Играющий остановил часы	Остановка часов равнозначна сдаче партии. Если это произошло по недоразумению, судья может ограничиться замечанием или оставить инцидент без последствий
У играющего нет ходов, и его король при этом не находится под шахом	На доске – пат. Партия считается закончившейся вничью.
Партнеры согласились на ничью	Ничья. Предложение ничьей может сделать только играющий в интервале между совершением хода и пуском часов.
Предложена ничья играющему	Соперник играющего допустил нарушение, за что судья должен сделать ему предупреждение. Но ничья считается предложенной. Партнер может ее принять или отклонить
Играющий предложил ничью, не сделав хода	Партнер может принять или отклонить предложением либо отсрочить решение до совершения хода
Не менее чем 50 последних ходов были без взятия фигуры и без движения пешки	По требованию играющего партия считается законченной вничью. Это правило увеличивается до 75 ходов при позициях со следующим соотношением сил: 1. Король, ладья и слон против короля и ладьи 2. Король и два коня против короля и пешки 3. Король, ферзь и пешка перед полем превращения против короля и ферзя 4. Король и ферзь против короля и двух коней 5. Король и два слона против короля и слона
Кто-либо из партнеров опоздал к началу игры более чем на 1 час	Считается, что партия опоздавшим проиграна
Возникла позиция, где возможность выигрыша по характеру оставшегося материала исключена для обеих сторон (Король против короля и пр.)	Фиксируется ничья
Партнер просрочил время, когда у соперника остался лишь один король	Фиксируется ничья. Партнер, имеющий одного короля, выиграть партию не может.
На доске в третий раз возникла одинаковая позиция	Если потребует играющий, должна быть зафиксирована ничья.
Играющий делает ход, не требуя ничьей в связи с троекратным повторением позиции	Партия продолжается. Право потребовать, чтобы в связи с троекратным повторением позиции была зафиксирована ничья, играющий получает, если одинаковое положение на доске возникнет снова.

Во всех случаях предложение ничьей можно отклонить устно или сделав ответный ход. До решения партнера предложивший ничью отказаться от нее не может.
Когда играющий требует зафиксировать ничейный результат в связи с троекратным повторением позиции или на основании правила 50 или 75 ходов, судья останавливает часы, чтобы проверить обоснованность заявления (если судьи рядом нет, играющий вправе остановить часы и обратиться к нему). Если требование окажется справедливым, партия заканчивается вничью. Если выяснится, что требование ошибочно, то на часах заявителя добавляется 5 минут. При этом лимит времени может оказаться перерасходованным. Если же этого не произошло, то партия продолжается. Причем должен быть сделан именно тот ход, с которым играющий связывал требование ничьей.
Проверка обоснованности требования ничьей при троекратном повторении позиции и согласно правилу 50 или 75 ходов производится на другой доске.
Если судья ошибочно признает справедливость требования, а партнер заявителя не укажет на ошибку во время проверки, ничейный результат не изменяется.
Если требование о ничьей отвергнуто, заявитель может потребовать дополнительную проверку за счет своего времени или, прекратив игру, обратиться в более высокую инстанцию. В последнем случае ему при подтверждении ошибочности требования засчитывается поражение.
За выигрыш партии участник соревнования получает 1 (одно очко), при поражении – 0 (ноль), а при ничьей каждому из партнеров начисляется по 1/2 (пол-очка).

Шахматные часы.
Каждый партнер должен сделать соответствующее число ходов в заданное время, Условия определяются заранее и включаются в регламент. Для контроля используются часы со специальным устройством – флажком.
Партия начинается с пуска часов участника, играющего фигурами белого цвета.
Время, оставшееся после выполнения требуемого числа ходов, накапливается. Если, например, сэкономлено 15 минут, а на последующей отрезок партии отводится час, то до второго контроля шахматист располагает одним часом с четвертью.
Проводятся также соревнования, где ограничение во времени на обдумывание устанавливается сразу на все ходы. В этом случае игра заканчивается с падением одного из флажков.
Показания часов при отсутствии явных дефектов неоспоримы. Возможны ситуации, требующие решения судьи. Бывает, скажем, что флажок остается в зависшем положении, хотя минутная стрелка соответствующую риску на циферблате прошла. Истекло ли контрольное время действительно ? Тут последнее слово за судьей. Приняв во внимание фактическое показание часов, он может счесть флажок упавшим.
В отсутствии судьи заявление об истечении у соперника контрольного времени должен сделать партнер.
На дефект часов следует указывать, как только он обнаружен. Ссылка участника на их неисправность позднее, чем сразу после контрольного падения флажка, может быть отвергнута.
Неисправные часы подлежат замене. Время, использованное партнерами, точно устанавливается на новых. Если судья решает изменить его одному или обоим партнерам, то у них должно остаться не менее 5 минут или по 1 минуте на каждый ход.
Имея доказательства, что неверно отражают затраченное время часы только одного партнера, судья исправляет лишь их показание. Если таких оснований нет, время в равной мере корректируется на обоих часах.
Часы останавливаются судьей, когда игра прерывается по причинам, не зависящим от партнеров, - для исправления невозможных позиций, при замене дефектных часов и т.п., а также при требовании играющего зафиксировать ничью ввиду троекратного повторения позиции или согласно правилу 50(75) ходов. В этих случаях при отсутствии рядом судьи участник, чтобы обратиться к нему, может остановить часы сам.
Если игра продолжалась после невозможного хода лиюо ошибок при расстановке сдвинутых фигур и нельзя определить время, использованное каждым партнером, оно начисляется им пропорционально затраченному к моменту возникновения неправильности.
Пример. После 30-го хода черных, когда часы показывали 90 мин у белых и 60 мин у черных, обнаружено, что на 20-м ходу произошла неправильность. Время использованное на первые 20 ходов, устанавливается так: белые: 90:30х20=60 минут, черные: 60:30х20 = 40 минут. При этом у партнеров до контроля должно оставаться не менее 5 минут или 1 минута на каждый ход.
Сдача партии или соглашение на ничью остается в силе, если позже обнаружится, что флажок упал.
Если упали оба флажка и нельзя установить, какой первым, партия продолжается. С последующего хода начинается новый отсчет до очередного контроля.
Судье не следует обращать внимание партнеров на то, что соперник сделал ход, забыл переключить часы, предупреждать, сколько нужно сделать ходов до истечения контрольного времени, и т.д.

Запись партии
При проведении партии партнеры обязаны вести запись партии. Запись должна вестись разборчиво и ход за ходом. Прервать запись партии может партнер, у которого до истечения контроля времени осталось менее 5 минут. После падения флажка недостающие ходы должны быть немедленно дописаны.
Существует международная система записи партии и национальные. Которые, в свою очередь, подразделяются на полную нотацию и краткую нотацию.

В международной системе полной нотацией ход записывается следующим образом: Указывается номер хода, указывается фигура, которой производится ход, поле с которого ходит фигура и поле на которое ходит фигура.
Фигуры отражаются следующими буквами:
K - король
Q – Ферзь
R – Ладья
N - конь
B - слон
Пешка не обозначается ни как.

Например запись
22. Qh2-h8
Означает ход Ферзем с поля h2 на поле h8.

В случае, если необходимо указать ход черных, перед ходом указывается либо ранее сделанный ход белых, либо троеточие.
Например:
23. … Rd2-d6
Это ход черной ладьи с поля d2 на поле d6.
1. e2-e4 e7-e5
первый хода партии белых с поля е2 на поле е4, в ответ на это черные ходят пешкой с поля е7 на поле е5.

В случае если производится взятие фигуры, между полем откуда ходит фигура и полем куда она ходит ставится знак «х»
Например
2. e4xd5
Пешка е4 рубит на d5.
Если текущим ходом объявляется мат королю противника, то после хода ставится знак «#». Если ставится шах, то указывается знак «+».
Короткая рокировка обозначается как «О-О», длинная – «О-О-О».
Если пешка делает ход на последнюю горизонталь (белая на восьмую, черная – на первую), то после хода указывается фигура в которую она превратилась.
Например
8. e7-e8Q
Пешка сделала ход на поле е8 и превратилась в ферзя.
16. О-О-О g2xh1Q
Такая запись означает: На шестнадцатом ходу белые сделали длинную рокировку, черные пешкой, стоящей на g2 срубили фигуру, стоявшую на h1 и пешка превратилась в Ферзя.
При записи краткой нотацией не указывается поле с которого был сделан ход.
Например,
1. е4 е5
Такая запись означает ход белых пешкой на е4, в ответ черные сходили пешкой на е5.
Однако, когда запись краткой нотацией может быть трактован неоднозначно указывается либо ход полной нотацией либо указывается дополнительно часть поля с которого был сделан ход, которая позволяет сделать идентификацию хода.
Например, на первой горизонтали стоит только две белые ладьи на полях a1 и h1.
Допустим нужно указать ход ладьи с поля h1 на поле d1. Но при таком расположении фигур на поле d1 могут пойти обе ладьи и запись
12. Rd1
Будет не корректной. Необходимо указать часть поля с которого идет ладья, в данном случае:
12 Rhd1
Возможны разные ситуации, которые ведут к разным записям. Например:
34. N4e5 Rff5
Если при ходе происходит взятие фигуры противника, то знак «х» указывается после написания символа фигуры. Если взятие делает пешка, то указываются только вертикаль с которой пошла пешка и вертикаль на которой пешка срубила фигуру.
Например:
13. de
Пешка, стоявшая на вертикали d срубила фигуру, стоявшую на вертикали e. При этом идентификация должна быть однозначной. Если к примеру, на вертикали d стоит две пешки белых и обе могут произвести взятие на вертикаль e то необходимо точно указывать поле взятия.
Рокировка при записи краткой нотацией указывается также как и при полной.

Российская система записи отличается от международной обозначением фигур:
Кр – король
Ф – ферзь
Л – ладья
С – слон
К – конь
Пешка также не обозначается.
Знак взятия фигуры – «:»
Шах – «+»
Мат – «х»

Поведение партнеров
Запрещается во время игры:
Пользоваться записями или печатными материалами, обращаться к кому-либо за советом; это требование имеет также в виду запрет на любые разговоры с кем-либо кроме судьи или в его присутствии;
Делать заметки для памяти, кроме записи ходов и показаний часов;
Анализировать в турнирном помещении (в частности, свою партию на другой доске);
Любым способом отвлекать или беспокоить партнера (это относится и к случаям, когда партнер, предложивший ничью, повторит предложение без достаточных на то оснований до того, как соперник, в свою очередь, использует это право).
Нарушение правил поведения может повлечь за собой санкции, вплоть до зачета поражения в партии.
Соблюдение норм спортивной этики – условие нормальной обстановки на соревновании. В традиции шахматистов перед началом партии обмениваться рукопожатием, поздравлять партнера с успехом. Признаком плохого тона надо считать опоздание без веских причин на игру, «советы» противнику согласиться на ничью, демонстрация недовольства неудачно сложившейся партией и т.д.
Мнения партнеров друг о друге, как и их отношения, могут быть различными. Но во время соревнования должно проявляться взаимоуважение.

Пылесос Samsung NaviBot

Admin — Wed, 02 Feb 2011 14:01:58 GMT

Пылесос Samsung NaviBot за $700 самостоятельно чистит пол в помещении, объезжая препятствия, которые он видит с помощью камеры и сенсоров.

Компания Samsung объявила, что отныне такой пылесос можно купить. Стоит чудо бытовой техники немало - около $700.

Устройство оборудовано интеллектуальной системой ориентирования Visionary Mapping, которая основывается на двух процессорах и камере. Последняя способна делать до 30 снимков помещения в секунду: с их помощью NaviBot формирует виртуальную карту дома, определяя и запоминая точное местоположение преград (различные предметы, мебель и другие детали интерьера) и зарядной станции. После «подпитки» робот может самостоятельно вернуться к тому месту, где прервал уборку. По заявлению компании, новинка умеет рассчитывать «самые быстрые и безопасные маршруты».

NaviBot несет на борту 38 сенсоров, которые оберегают его от падений с лестницы, столкновений с предметами и запутывания в проводах. Поддерживается пять программ уборки: Auto, Spot, Max, Edge и Ручной режим; кроме того, можно настроить отложенный запуск, то есть «приказать» пылесосу заниматься чисткой помещения в отсутствие владельца.

За контроль зоны уборки отвечает двухрежимная функция Virtual Guard, а опция Virtual Fence позволяет закрыть устройству доступ в какую-либо часть квартиры (например, в ванную с влажным полом или детскую). Функция Virtual Guide помогает задать порядок чистки поверхностей.

Уход за кожей зимой

Admin — Fri, 24 Dec 2010 18:09:33 GMT

Как не надо ухаживать за кожей зимой

Зимой мы намазываем на себя тонны увлажняющего крема, не расстаемся с гигиенической помадой и часами просиживаем в горячей ванне. То есть делаем все неправильно. Рассказываю о самых распространенных ошибках зимнего ухода и о том, как их избежать.

1. Наносить увлажняющий крем перед выходом на улицу

Один из опаснейших бьюти-промахов, который совершаем мы все. На морозе вода и гидроэлементы, входящие в состав зимних кремов, моментально обледеневают и кристаллизуются. Результат — кожа начинает шелушиться и краснеть.

Как надо: наносить крем за час-полтора, чтобы он успел впитаться. Это не так нудно, как кажется, — просто включите увлажнение в свою обязательную утреннюю программу наравне с чисткой зубов, душем и чашкой кофе.

2. Постоянно мазать губы бальзамом

В состав большинства гигиенических помад входят отдушки и красители, которые высушивают нежную кожу губ. А минеральное масло — популярнейший ингредиент бальзамов — создает обезвоживающую пленку. На это, собственно, и расчет: губы больше шелушатся, и вы чаще пользуетесь помадой.

Как надо: хорошее увлажняющее средство достаточно нанести на губы с утра и обновить один раз в течение дня. Это может быть органический бальзам с маслом ши и какао, а лучше — те же масла в чистом виде. Перед использованием гигиенической помады губы надо слегка помассировать зубной щеткой или вашим обычным скрабом для лица.

3. Жирная кожа не нуждается в увлажнении

С наступлением холодов обладатели жирной кожи облегченно вздыхают: ура, летние страдания закончены, лицо больше не блестит! И начинают игнорировать питательные средства. На самом деле резкий перепад температуры, с мороза в жарко натопленное помещение, провоцирует повышенное салоотделение.

Как надо: чтобы этого не произошло, жирную кожу нужно увлажнять и успокаивать. Смените привычный гель для умывания на мягкое молочко, пользуйтесь легким кремом, содержащим масло и витамин Е. Два-три раза в неделю делайте маску из белой глины — она глубоко увлажняет кожу, одновременно убирая излишки жира.

4. Зимой нужно ежедневно принимать горячую ванну

Ванна, безусловно, самая приятная и доступная согревающая процедура. Но если переборщить с температурой и длительностью, можно серьезно повредить защитный гидролипидный слой кожи. А после получаса в горячей воде (38–39 градусов) можно почувствовать слабость, головокружение и тошноту.

Как надо: принимайте теплую ванну два-три раза в неделю и не больше 15 минут. Следите за тем, чтобы вода не доставала до уровня сердца. Чтобы согреться, совсем не обязательно купаться в кипятке. Добавьте в ванну три-четыре капли «теплых» эфирных масел: гвоздики, эвкалипта, лаванды. И не забудьте о хорошей морской соли — она улучшает кровообращение.

5. Избавляться от шелушения с помощью интенсивного пилинга

Защищаясь от ветра и мороза, кожа наращивает верхний роговой слой, а потому становится грубой и шершавой. Поэтому зимой лучше отказаться от агрессивных скрабов, они только травмируют лицо и повреждают эпидермис.

Как надо: использовать мягкие кремообразные пилинги, делать грязевые и глиняные маски с эфирными маслами. Они деликатно очищают и увлажняют кожу.

Пять причин бросить курить

Admin — Thu, 23 Dec 2010 11:06:40 GMT

Желтые пальцы и зубы, неприятный запах, тусклый цвет лица — далеко не полный список последствий курения для внешности. Оказывается, сигареты меняют наш разрез глаз, цвет волос и фигуру!

Никогда не знаешь, чем курение обернется для твоей внешности

Каждый из нас в глубине души надеется, что негативные последствия антиздорового образа жизни его не коснутся. Мы с интересом читаем о том, что лишняя таблетка обезболивающего провоцирует глухоту, а фастфуд и солярий вызывают зависимость, подобную наркотической. Читаем, ужасаемся и… продолжаем в том же духе.

Особенно это касается курения. Не знаю ни одного курильщика, который бросил бы только потому, что испугался перспективы развития рака легких или бесплодия. Даже несмотря на то, что теперь об этом кричит каждая пачка сигарет. Отказываешься от курения, когда клюет пресловутый жареный петух: вдруг задыхаешься, поднимаясь по лестнице, или заходишься страшным стариковским кашлем.

Или видишь свои отвратительные пожелтевшие ногти. На днях я прочитала статью, в которой говорится о том, что начинающиеся проблемы с внешностью все чаще побуждают курильщиков бросить.

Я выяснила, чем грозит курение красоте помимо тусклого цвета лица и неприятного запаха. На «радость» курильщикам и курильщицам привожу топ-5.

1. Ранние признаки старения

Тот, кто курит больше пяти лет, выглядит старше своего возраста на все десять. Косметологи объясняют это тем, что на 40% замедляется выработка коллагена, кожа теряет эластичность, становится сухой и тонкой — соответственно, выглядит старше. Причем все это может начаться уже в 20 лет.

2. Изменение формы глаз

Курение бьет в первую очередь по самым нежным участкам — коже вокруг губ и особенно глаз. Появляются мелкие морщинки, темные круги под глазами, веки опухают и провисают. Очень быстро опускаются уголки глаз, даже если изначально у вас был красивый кошачий разрез.

3. Испорченные, поседевшие волосы

Исследование, проведенное пару лет назад учеными из Университета Цюриха, подтвердило связь между курением и ранней сединой. Никотин разрушает волосяные фолликулы и нарушает кровообращение, а потому волосы теряют пигментацию, становятся тусклыми, седыми и ломкими.

4. Испорченная фигура

Курение нарушает работу эндокринной системы и меняет гормональный фон человека. У женщин, например, снижается выработка эстрогенов, а потому жир начинает распределяться по мужскому типу — уменьшается контраст между талией и бедрами, грудь теряет тонус. У мужчин растет живот, привычно называемый пивным. На самом деле он еще и «никотиновый».

5. Кремы и косметические процедуры перестают действовать

Из-за курения поры сужаются, нарушается кровообращение и обменные процессы, а потому активные вещества, содержащиеся в косметике, практически не усваиваются. Кроме того, курение — одно из главных противопоказаний для большинства антиэйдж-процедур, ведь кожа теряет способность быстро восстанавливаться и может среагировать пигментацией.

Мне вышеперечисленных пунктов хватило с головой, чтобы устрашиться. Неужели у меня испортятся волосы, пропадет талия, появятся морщины? Решено — бросаю как можно скорее. С понедельника.

Електронне урядування

Admin — Wed, 22 Dec 2010 20:51:18 GMT

28 квітня 2010 року в Національній академії в рамках проголошеного "Всесвітнього дня телекомунікацій та інформаційного суспільства" відбувся щорічний "День електронного урядування".

"Національна академія визначила електронне урядування одним із пріоритетів розвитку освіти в галузі державного управління, - зазначив президент Національної академії Юрій Ковбасюк, відкриваючи захід. - Не випадково ми обрали назву "Впровадження електронного урядування як необхідна умова реформування державного управління", адже в процесі розвитку демократичного суспільства виконання зобов'язань держави та надання її послуг населенню має бути своєчасним та якісним. У цьому напрямі в Національній академії вже зроблено суттєві кроки. Ми запровадили нову спеціальність "Електронне урядування" для підготовки фахівців, які спроможні активно просувати в життя технології електронного урядування".

Можна з впевненістю сказати, що Національна академія сьогодні стала потужним науково-аналітичним центром, навколо якого зосереджується досвід і кращі практики впровадження електронного урядування та розвитку електронної демократії.

Серед почесних гостей, які вітали учасників конференції, були Герардо Казіні, голова представництва ООН з питань економічних та соціальних відносин у Римі, координатор центру ІКТ в Міжпарламентському Союзі; Керрі Монахагн, виконавчий директор офісу демократії та урядування, Місії usaid в Україні, Білорусі та Молдові. Участь у заході взяли представники Секретаріату Кабінету Міністрів України, Верховної Ради України, центральних та місцевих органів виконавчої влади, місцевого самоврядування, міжнародних організацій.

На пленарному та секційних засіданнях учасники обговорили стан та перспективи розвитку галузі на центральному, регіональному та місцевому рівнях. Крім того, було презентовано перший випуск міжнародного наукового фахового журналу "Електронне урядування". У цьому році організатори запропонували нові управлінські технології в спеціалізованій освітній програмі, запросивши на захід більше 300 школярів, учнів 4-12 класів із 12 шкіл м. Києва.

Цікавими прикладами е-урядування в Україні є розвиток інфраструктури електронного цифрового підпису, створення міжвідомчих та відомчих систем "Фінанси", "Електронна митниця", електронний документообіг; регіональні проекти - "Електронне село" в Дніпропетровській області, "Електронний регіон" в Одеській області, "Прозорий офіс" у Вінниці, "Електронне місто" в Миколаєві.

За результатами проведення "Дня електронного урядування" виробляються практичні рекомендації, частина з яких вже втілена в життя, інші ще потребують вирішення та підтримки з боку держави. На думку учасників конференції, саме відсутність фінансування, єдиної системи управління та координації по впровадженню електронного врядування, яке відбувається на різних платформах, ускладнює та затримує процес. І лише спільними зусиллями можна досягти європейських стандартів у наданні якісних послуг і населенню, і бізнес-структурам, і органам влади.

Недоліки української інтелігенції

Admin — Wed, 22 Dec 2010 19:59:42 GMT

Головними недоліками української інтелігенції постають:
а) сварливість - що її прояви подибуємо як у князівських міжусобицях, розбратах гетьманів, полковників, сотників козацького війська тощо, так і у взаєминах діячив останнього часу;
б) дріб'язковість, що заважає за дрібними інтрижками здебільшого "шкурного" характеру, або за інтересами дрібногруповими одностайно іти шляхом загальнонаціональних ідеалів;
в) грошоробство, що заважає ідейній роботі, а також тяжіння до теплих містечок, що, посівши їх, українськи інтелігенти "страха ради юдейського", старанно замітають сліди перебування в будь-якій, навіть просвітницько-культурній організації;
г) відсутність гарячої любові до свого рідного, чого не подибуємо в інших славянських націях, наприклад у чехів, поляків тощо. поклоніння Шевченко в масі інтелігенції - традиційне, не щире
д) найбільша схильність "псуватися" за наявності влади над іншими".

Самозахист від корупції

Admin — Sun, 19 Dec 2010 23:21:53 GMT

Мазур І., Коваль О. та ін. Самозахист від корупції: Посібник. Львів: Галицький друкар. 2008. 148 с., з іл.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
_____________________________________________________________________________________________________

Про корупцію

Admin — Sun, 19 Dec 2010 23:11:31 GMT

Корупцію в (підставити назву країни, міста або організації) побороти неможливо. Щоб її подолати, треба про неї все знати. Щоб про неї все знати, треба в ній брати участь. А якщо в ній брати участь, то тебе першого за законом посадять, як тільки ти почнеш з нею боротися.

Школьный дневник

Admin — Sat, 18 Dec 2010 17:52:34 GMT

«Постоянно что-то делает своими глазами на чужой парте!»
Паражинский Александр, 9 лет
«Молчит, когда нечего сказать!»
Миша, 7 класс
«Делает умное лицо, когда разговаривает с учителем»
Алеша, 5 класс
«Слишком громко отвечает на уроке и неправильно»
Вадим, 3 класс
«Целый час игрался монетками, как на базаре!»
Александр, 1 класс
«Измазала всю парту пластилином!»
Алиса, 4
«Кричали с подружками в туалете во время урока»
Оля, 7
«Издавала неприличные звуки на уроке»
Аня, 6 класс
«Бегал по коридору с веником!»
Разозлился на девочек и решил их отметелить)
Саша, 7 класс
«Сбил учителя с ног! Примите меры!» В прошлом году, когда на перемене все дети бегали, врезался в учителя,…
Владислав, 5 класс
«На физкультуре при подтягивании и отжимании с товарищами издает звуки физиологического характера……
Владислав, 5 класс
«Не знает математики»
Алиночка, 7 лет 1 класс
«На уроках рисует на партах, на перемене бегает»
Анна, 3 "А" класс
«Поведение 2 (два). Не выполнил октябрятского поручения!» 11 мая 1992 года.
Вячеслав , 3 А
«Поведение 1 (ед.). Всем мальчикам показал, что надо насыпать мела в бумажку и хлопать по ней, чтобы…
Вячеслав, 3 А
«Поведение»
Лера, 9, 3а класс
«Ув. родители! Судя по толщине дневника вашего ребёнка, учебный год уже заканчивается!»
Максим, 5-й класс
«Ваша дочь в важной анкете для районо написала свой пол: «Паркетный»»!
Лера, 9 класс
«Не ответил на уроке, потому что не было! Разберитесь!»
Олег, 9
«Попросили ручку. Целый урок она её отдавала».
Елена, 12 лет, 7 класс
Урок ИЗО: «Говорит по мобильному на уроке!»
Алёна, 12 лет, 6 класс
«Купите ребенку пластмассовую линейку, деревянные обгрызает!»
Даша, 8 лет
«Побила девочку метровой линейкой и ногами!»
Инга, 9 класс
«Самовольно ушла с урока физкультуры и ходила за булочкой к автобусной остановке!»
Оголодал ребенок….

Алена, 7 класс
«Не умеет вести себя в туалете!!!»
Артём, 8 лет
«Ругался, дрался, не слушался в группе продлённого дня! Видно, совсем устал ребёнок».
Валерий, 3 "В", 8 лет
«Хорошо учись!»
Сергей, 10 класс
«Во время уборки в классе выкинул стул в окно и ломал шваброй подвесные потолки!»
Стас, 8 класс
Музыка: «Весь урок сосал галстук».
Витя, 10 лет
«Намазал доску парафином! Примите меры!»
Дима, 7 класс, 13 лет
«Займитесь воспитанием сына! Он срывает с девочек юбки на перемене!»
Дима, 7 класс
«На уроке болтал ерунду, по всему классу. Родителей в школу!»
Олег, 6 класс
«Я, конечно, не ожидала от вас такого, но контрольная работа показала ваши самые плохие качества!!! 22222…
Маша, 6 класс
Биология: «Понадкусывал все парафиновые фрукты — испортил наглядный материал!»
Витя, 10 лет
«Болтал, баловался и безобразничал!»
Практически «Veni, vidi, vici»
М.Д., 3 класс
«Разговаривал на уроках!»
Павел, 5 класс
«На уроке английського язіка ногами поднимал девочкам юбки!»
Лев, 2 класс
«Крутился на полу и пачкал детей!»
Гриша, 1 класс
«Сидела без формы в раздевалке у мальчиков».
Ирина, 9 класс
«Написала плохую записку об учителе».
Яковлева Юля, 5 класс
«Мазал мальчика яблоком!»
Леня, 3 класс
Замечание: «Принесла в школу пару спичек!!!»
Мой ребёнок не виноват, ведь кто-то из одноклассников подсунул…

Маруся, 5 "В", 11 лет
Химия: «Пока дежурила, перепутала воду для мытья доски с растворителем. Прошу появится родителей вместе…
Лена, 8 класс
«Был дежурным, мыл пол и нечаянно пролил класс ниже».
АЛЕКСАНДР, 5 КЛАСС
Замечание на уроке рисования: «Рисует на уроке». Впрочем, на других уроках было это же замечание.
Галка, 5 класс
«Слишком подвижен на уроке физкультуры».
Кирилл, 9 лет
На физ-ре: «Прыгает лучше всех, а ведет себя — …!!! Хуже только С***в».
Георгий, 9 лет
«Стучит шнурками от сандалий!»
Георгий, 9 лет
«Ходил ногами по спине Валентина во время урока!»
Георгий, 9 лет
«Безобразное поведение в столовой: макал огурцы в какао».
Георгий, 9 лет
«Играла на уроке математики со своими пальцами, все остальное я отняла.»
Нета, 2 класс
«Уважаемые родители, прошу обратить внимание на технику чтения дочери, в противном случае не примем в…
Леночка, 3-й класс
«Жевал футболку на уроке хореографии!»
Тимофей, 2 класс
Записи в дневнике одна под другой:
«Объявляется благодарность за участие в вечере памяти Л.И Брежнева»,
«Одел…

Женя, 9 лет
«Ругался матом на уроке русского языка и литературы».
Женя, 14 лет
«Купил коржик на деньги Рыбакова!»
Женя, 10 лет
«Ребёнок не может говорить на русском!»
Нилан, 8 лет
«Вешался на веревке от фрамуги, оторвал от урока пять минут».
Дима, 5 класс
«На уроках молчал, а на переменах валялся по рекреации».
Костя, 1
«На следующий урок будет допущена только в трусах. Просьба проследить!»
Запись от учителя физкультуры….
Маша, 9 класс
«На уроке математике обписала учителя!»
Карина, 10 лет
На переменке: «Признался в любви учителю!»
Никита, 15 лет
На переменке: «Объясните своему сыну, что есть тетради необязательно, если у него нет домашнего задания!»
Никита, 15 лет
На уроке географии: «Ваш сын показал на карте где раки зимуют, после чего сгрыз ручку учителя».
Никита, 15 лет
На уроке литературы: «Читал на уроке чтения!»
Никита, 15 лет
«Ваш сын в гробу видел десятичные алгоритмы!»
Никита , 15 лет
На уроке литературы: «Не хочет любить Пушкина!»
Никита, 15 лет
«Товарищи родители, объясните, пожалуйста, своей дочери, что кидаться тряпками в портреты вождей — неприлично!»
Галя, 7 класс
«Нарисовала в подарок Ленину кактус!»
Давно это было, а забыть не могу…

Аня, четвертый класс
«Некрасиво ел краски!»
Леня, Пятый класс
Замечание: «Кидал апельсины в унитаз для учителей! Срочно к директору!»
Тимофей, 2 класс
В первую же учебную неделю установлен рекорд — три замечания в один день: «Нет тетради и рисунка!» по…
NN, 3 класс
Замечание на уроке литературы: «Много думает!»
N, 2 класс
Во вторник замечание: «Безобразие!», в четверг — «Проверка?»
Отец решил, что второе замечание касалось…

М., 2 класс
Второе сентября первого класса, замечание в дневнике: «Вместо зарядки играла в куклы! Примите меры!»
Ребенок…
Саша, 1 "г"

Поход в баню

Admin — Sun, 12 Dec 2010 09:26:44 GMT

Жаркое блаженство

А не пойти ли нам в баню? Что за вопрос? Ходить в баню не только нужно, но и должно! Особенно когда зима на излете и в организме скопилось столько шлаков, хоть лопатой выгребай. Особенно в стратегических частях тела, которые через пару - тройку месяцев уже не спрячешь под шубой и не утянешь колготками, а на всеобщее обозрение выставлять боязно: форма потеряна.

Впрочем, если относиться к посещению сауны или русской бани исключительно с точки зрения похудания, можно пропустить массу других плюсов. Баня - это блаженство, это песня души и тела, это горячая поэзия для расшатанных нервов и ущербного иммунитета. Баня - это Баня, именно так, с большой буквы. Даже если вы просто забредете в парилку за компанию, удовольствие гарантировано. Но если сделать банный день ритуалом, подготовиться к нему по всем правилам и такие же правила соблюдать в парной, - вы просто родитесь заново.

Подготовка
Первым делом, собираясь в баню, приготовьте большую сумку, куда нужно положить: резиновые шлепанцы, фетровый колпак, скребок, пемзу, мочалку, мыло, шампунь, пару чистых простынь, махровый халат да пару небольших полотенец. Если вы еще "чайник" в банном деле этого списка вполне хватит. Настоящие "зубры" кроме этого малого списка берут с собой: коробочку с морской солью, травы заваренные в термосе (для питья) и травы сухие (для запаривания в шайке). В качестве альтернативы последним подойдет флакончик со специальной смесью ароматических масел, веник собственной сушки (с чередой, шалфеем, полынью), баночки с медом и всякими хитрыми составами, массажное масло с ароматическими добавками и т.д. и т.п.

Можете прихватить с собой бутылку холодной минералки - по вкусу.

Время
Время в банном процессе играет главную роль. Сразу нужно сказать, что лучше это делать с утра, на первый пар, чтобы пройти все процедуры энергично, с массажем, сладостным истязанием веником, нырянием в ледяной бассейн. На востоке люди верят, что целебен именно утренний пар. Впрочем, вечером баня тоже хороша, но только для расслабления, с ленцой и негой.

Во-вторых, это продолжительность отсидки в парной. Конечно, у каждого есть свои правила, но с медицинской точки зрения в первый заход лучше не сидеть дольше 3-5 минут, все равно никакого пота вы не высидите - все механизмы разлажены, пот не выступает. Если дожидаться, можно перегреться. Вообще в парной можно оставаться только до тех пор, пока это приятно, а не через силу, в среднем 8-12 (во второй раз), максимум 15 минут.

Ритуал
Если вы думаете, что в баню ходят мыться, вы глубоко заблуждаетесь. Главное хорошенько попариться, пропотеть, чтобы все шлаки выползли наружу - это раз, и чтобы нагрузить ленивое сердце - это два. Баня - это солидный положительный стресс для организма. Однако не нужно ради собственного здоровья, образно говоря, положить живот. Самая главная ошибка - дожидаться пота, буквально выжимая его из себя. Запомните: потоотделение - процесс инертный, поэтому вы можете вдруг "потечь", уже покинув парилку. Для пущего эффекта можно прибегнуть к хитростям, например, намазаться солью или медом. Натертые ими части тела становятся влажными мгновенно. Кстати, потоотделение не зависит от того, на какой полке вы сидите, так что не стоит залезать с этой целью повыше. И еще: в парной лучше лежать, а не сидеть - перепад температур между уровнем ступней и головы достигает двадцати и более градусов. Если бы внизу была голова, а ступни наверху, это было бы даже и неплохо, однако у нас все наоборот.

Но вот вы вышли из парилки - и что дальше? Это зависит от вкуса. Если вам хочется взбодрить иммунную систему, можете после каждого захода в парную окатываться холодной водой или окунаться в бассейн. Но тем, кто пришел в баню, чтобы попотеть (читай: похудеть), рекомендуется теплый душ.

Во время второго захода можно пользоваться скребками, жесткими мочалками вроде люффы или шипастыми варежками - разогретую кожу они не царапают, а приятно почесывают и массируют, разгоняя кровь. Можно уже прихватить в парилку и веник. Сразу хлестаться нельзя: слишком жарко. Лучше приложить его к лицу и подышать сквозь листву горячим паром.

Традиция и врачи не рекомендуют холодных процедур до первого захода в парилку и после последнего. В любом случае для обливаний действует правило: чем холоднее, тем быстрее нужно заканчивать. Ведь это гимнастика для сосудов, а то, что глубже, охлаждаться не должно. С жаром такая же история: чем выше температура, тем короче воздействие.

Растительное истязание
Искусство работы с веником, по мнению корифеев, сегодня почти забыто и утрачено. Но кое-какие сведения остались. Например, хороший парильщик сначала веником обмахнет, обвеет объект, чтоб горячий воздух обтекал, а веник тела не касался. Для пущего эффекта нужно поддать "под веничек", проще говоря - поднять его над головой, чтобы он попал в слой горячего воздуха. Нагревшийся веник быстро прижимают к какой-нибудь части тела, чаще к спине или пояснице. И только потом начинают похлопывать и похлестывать. К концу процедуры с парильщика льет в три ручья - без всякого меда и соли. Если вы хотите похудеть, имейте в виду: парильщик теряет больше воды, чем тот кого он парит.

Пить или не пить?
Это как вам нравится. Но! В любой бане человек потеет, а значит у него густеет кровь. Для того, чтобы восполнить потерю жидкости, в кровь начинает поступать вода из тканей, которая содержит шлаки: конечный продукт обмена веществ, тяжелые металлы, болезнетворные микроорганизмы и токсины. Все они выводятся наружу через потовые железы и почки.

Собственно говоря, это и есть очистка организма, для которой мы пришли в баню. Если же вы решите погонять в сауне чаи, пот будет замешан на воде, которую организм взял из кишечника. Поры она, конечно прочистит, но все шлаки останутся там, где были. Так что пить лучше не во время, а после сауны, когда тело очистилось и хочется себя побаловать фиточаем. Но! Если вам стало слишком жарко и сильно мучает жажда, не рискуйте - стакан воды все же лучше теплового удара.

Травяное зелье
Если, несмотря на все советы, Вы любите пить после парилки чай, отдайте предпочтение травяному. После первого захода в парилку выпейте потогонного чаю. Заваривается он так: на литр кипятка кладется по столовой ложке черного и зеленого чая, зверобоя, кукурузного рыльца, цветков липы, полевого хвоща, брусничных листьев, ягод (сушеных, свежих) или листьев малины. Настаивается эта смесь 20 минут. Такой чай лучше пить без сахара, закусывая курагой. С потом из организма выводится много калия, который необходимо вернуть обратно: он нужен нам для нормальной сердечной деятельности (а в кураге калия очень много). Когда банные процедуры закончены, можно выпить витаминного чаю. Смешайте черный чай, мелису, ягоды или листья черной смородины, плоды шиповника, мяту. Пить нужно с большим количеством сухофруктов, богатых, как известно микроэлементами и витаминами.

Без мочалки баня не баня
Поэтому выбирать этот банный аксессуар нужно придирчиво. Впрочем и все остальное тоже. Самые приятные мочалки - экологически чистые. Например, губка - ленивое морское животное, тип беспозвоночного, в быту "приручается" и используется как смирная натуральная мочалка. Люффа цилиндрическая, или мочальная, из рода растений семейства тыквенных - тоже моющий "зверь". С губками и "тыквами" в ванной с успехом соседствуют разнообразные искусственные спонжи, специальные полотенца, массажные варежки: они прекрасно моют, массируют тело и удаляют ороговевшие частички кожи. Кстати, искусственные мочалки служат дольше, а натуральные имеют свойство накапливать в себе микробов.

Пористая, губчато-ноздреватая пемза (ею счищают с пяток и подошв грубую и ороговевшую кожу) представляет собой не что иное, как вулканическую горную породу. После использования пемзу рекомендуется тщательно почистить (намыленной щеткой) и сполоснуть водой с добавлением уксуса. Иначе скопившаяся в ее порах кожица даст прекрасную питательную почву для бактерий.

Средства по уходу за телом
Кроме мочалки и пемзы в баню неплохо взять и специфические средства по уходу за телом. Например, ароматические масла, которые лечат, тонизируют и расслабляют, в зависимости от того, что вам нужно. Ароматические масла можно использовать по отдельности (эвкалипт, розмарин, лаванда, сосна, чабрец, пихта) или в виде готовой смеси. Небольшое количество масла нужно добавить в воду, которая выливается на каменку. Улетучиваясь вместе с водяным паром, ароматы не только создают приятный запах, но и оздоравливают организм.

Другой вариант: ароматическая соль, которой можно натираться. Минеральные вещества чрезвычайно благотворно воздействуют на кожу. Их можно добавлять в крем, которым вы смазываете тело после бани, или в специальные маски для тела. Идеальный пилинг для жирной, пористой кожи - полстакана сливок плюс стакан поваренной соли. Втираем, через пять минут смываем теплой водой. Тонизирующая маска для всех типов кожи - мед плюс поваренная соль (в пропорции один к одному). Процедура та же - втираем, через пять минут смываем. В эти маски можно добавить эфирное масло грейпфрукта, майорана, апельсина, розового дерева. Учтите, что чистые эфирные масла нельзя наносить на кожу - получите ожог.

В чем польза бани

Сердечно - сосудистая система: устраняются застойные явления, улучшается кровообращение, насыщаются кислородом ткани.
Нервная система: снимается нервное напряжение и переутомление, улучшается аппетит, восстанавливается сон, достигается состояние покоя и расслабленности.
Дыхательная система: температурно стимулируются верхние дыхательные пути, что вызывает значительный приток крови и усиливает газообмен.
Обмен веществ: улучшается минеральный и белковый обмен, оптимизируются функции внутренних органов, уменьшается вес, улучшается работа почек. Интенсивное выделение пота способствует выведению из организма конечных продуктов обмена веществ.
Суставы и связки: восстанавливаются функции суставов, сухожилий, улучшается состояние позвоночника, увеличивается его эластичность и подвижность, устраняется отечность регенерация костной ткани.

ВНИМАНИЕ! Нельзя парится при гипертонии, психических заболеваниях, хронических воспалениях, онкологических заболеваниях, сердечной недостаточности, при обострении язвы желудка, инфаркте миокарда. Если Вы серьезно больны, посоветуйтесь с врачом - баня может быть Вам противопоказана.

Самые чистые советы

Не следует париться в спешке, сразу же после активных занятий спортом или сытного обеда. Однако не стоит ходить в баню и на голодный желудок.
"Поддать пару" можно и в сауне - это еще сильнее распарит кожу. Однако сауна эффективна и без облаков горячего пара.
Поддавать пару надо умеючи: на раскаленные камни следует плеснуть самую малость воды и сразу же разогнать клубы пара полотенцем или березовым веником. В воду можно добавить немного эфирного масла. Добавка алкоголя не считается полезной для здоровья.
Каждый раз, поддавая пару, вы теряете от 0.5 до 1.5 л. пота. После сауны нужно компенсировать потерю воды.
В парной не следует выполнять никакой физической работы или же заниматься гимнастикой, не стоит также много разговаривать, поскольку воздух в парной содержит кислорода столько, сколько в горах на высоте 2500 метров.
Перед тем как покинуть парную, медленно сядьте, привыкните и только потом, не торопясь, вставайте (есть опасность обморока).
Не следует вновь отправляться в парную, не дав своему организму "прийти в себя". Это, как правило, занимает около 20 минут.
Двух - трех заходов в парную вполне достаточно. Помните, что сауна и баня - не спорт. Все заходы "сверх нормы" дополнительной пользы не приносят, а лишь чрезмерно утомляют. Заканчивая "банный день", ополоснитесь без мыла, чтобы не повредить защитный слой кожи.

Друзья, хочу поделиться интересной информацией о коже. Ведь кожа - это самый большой выделительный орган.

      Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки. Клетки эпидермиса постоянно замещаются растущими клетками. По мере приближения клеток к поверхности происходит процесс ороговения, то есть эпидермальные клетки теряют воду: в неороговевших клетках эпидермиса содержится до 70 % воды, а в ороговевших - только 10 %. Ороговевшие клетки легко отделяются от основного слоя и заменяются новыми. В дерме находятся сальные и потовые железы, корни волос, мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Подкожная жировая клетчатка - пучки коллагеновых и эластичных волокон, между которыми находятся жировые дольки. Она особенно развита на пятках и подушечках пальцев.

     Кожа принимает активное участие в водно-солевом обмене веществ. Даже при полном отсутствии видимого потоотделения через кожу испаряется вода в газообразном состоянии. Число потовых желез на отдельных участках тела очень велико. Так, на 1 квадратном сантиметре поверхности ладони находится более 370 потовых желез, на подошве - более 360, на шее - около 200, на груди и животе - более 150, на спине и ягодицах - около 60. Всего у человека 2-5 миллиона потовых желез. Они выводят из организма не менее влаги, чем почки, до 2-3 л за 1 час. За день человек может потерять с потом до 6-10 л в день.

      В поте содержатся следующие вещества: хлор, натрий, молочная кислота, калий, азот мочевины, аммиак, кальций, глюкоза, магний, азот аминокислот, креатин (компоненты расставлены по мере убывания). Витамины с потом почти не выделяются. Но вместе с ним выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Подсчитано, что за один поход в баню организм человека выделяет от 0,5-1,5 л пота.
     На чистое тело полезно нанести "Пелоид". "Пелоид" оказывает смягчающее и омолаживающее действие на кожу.
     С лёгким паром и будьте здоровы!